Hvad er stress?

Begrebet stress kan dække over flere ting. Jeg har her forenklet det meget og opdelt stress i at være stresset og det at have stress.

Vi kan være stresset, når vi står overfor en stor opgave, som kræver noget ekstra af os. Kroppen sætter i alarmberedskab. Man kan kalde det akut stress.

Det kan være til en eksamen, i en akut situation i trafikken eller når vi oplever noget voldsomt. I disse situationer er det helt fantastisk og nødvendigt, at vores krop kan sætte os i stand til at yde en ekstraordinær indsats.

Denne type af stress er ufarlig og omtales ofte, som en oplevelse af, at "adrenalinen pumpede". Vi mærker fx hjertebanken, svedige håndflader, "sommerfugle i maven" og mundtørhed.

Når årsagen til stressen er væk, forsvinder stressen og dermed også symptomerne.

Stress kan også udvikle sig til at blive en tilstand. Her kan man sige, at vi har stress. Stresssymptomerne er der, uanset om årsagen er til stede eller ej. Denne tilstand kan opstå, når vi gennem lang tid har været overbelastede af forskellige grunde.

Hvis vi er ramt af langvarig stress, vil vi ofte opleve en lang række af symptomer. Det er meget individuelt hvad den enkelte oplever. Nogle af de hyppigt forekommende kan være fx søvnbesvær, let til tårer, hukommelses- og koncentrationsbesvær, tankemylder, indre uro eller fysiske smerter.

Årsagerne til stress?

Det er vigtigt at slå fast, at det er helt individuelt, hvordan vi reagerer på forskellige belastninger. Det der stresser den ene, bliver den anden slet ikke påvirket af. Det er derfor heller ikke nødvendigvis mængden af opgaver, der udløser stress.

Hvordan vi reagerer i forskellige situationer, afhænger fx af vores historie, personlighed, livssituation, kultur, netværk. Der er intet rigtigt eller forkert. 

Mennesker der er ramt af stress, er mennesker, der er kommet ud af balance. Det er mennesker der skal hjælpes i balance igen og ikke mindst lære at holde balancen.

Man kan opdele årsagerne til stress udefrakommende og indefra kommende.

Udefra kommende stressfaktorer kan være arbejdsmæssige belastninger, ubalance mellem opgaver og den tid der er til rådighed. Svære samarbejdsrelationer. Uklare rammer. Det kan være udfordringer i privatlivet, netværk, voldsomme hændelser. Der er tale om vilkår og omstændigheder, som vi ikke har nævneværdig indflydelse på.

De indefra kommende stressfaktorer kan komme til udtryk i form af vores tanker, overbevisninger eller mønstre. Det handler altså mere om måden vi tænker om ting på, hvordan vi ser på os selv, selvværd, erfaringer osv.

Stress forløb

Et samtaleforløb hos mig er altid forudgået af en gratis og uforpligtende telefonisk samtale. Her afdækkes dine ønsker og behov og vi får afdækket, hvordan et forløb kunne se ud.

Hvor mange samtaler der er behov for, vil altid være individuelt. Og det vil altid være dig, der bestemmer behovet. Min erfaring er, at et typisk forløb ofte vil strække sig over minimum 5 gange.

Forløbene kan foregå hos mig eller online på Teams.

Stress-coaching er for dig, der oplever stresssymptomer eller måske gerne vil forebygge at blive ramt af stress. Alt efter hvor du er i din situation, tilrettelægges forløbet individuelt.

Når man er ramt af stress, kan det ofte være virkelig svært at give udtryk for hvad der er brug for – udover ønsket om at få det bedre. Det er en hel natur og forståelig reaktion.

Mit vigtigste fokus er:

☘ at du kommer i balance igen
☘ at du kan holde balancen på den lange bane
☘ at du får mere viden om stress og stresshåndtering.

I starten af et forløb vil der primært være fokus på, at du finder balancen igen og hvilke tiltag der kan gøres, for at mindske stressen her og nu.

Du vil få udleveret bogen Mindre Stress Mere Trivsel, som vi vil arbejde med, alt efter hvad der giver mening for dig.

Hen i forløbet vil der blive mere og mere fokus på at arbejde med de områder, der er aktuelle for lige netop din situation.

Måske vi sammen er nysgerrige på nogle af de tankemønstre, overbevisninger eller vaner du har. Måske er der valg eller tiltag som er nødvendige for, at du bedre kan holde balancen på den lange bane.

Skyggearbejdet vil også her være en helt naturlig del af dette arbejde.

Alt forandring starter med at GØRE noget andet end det vi plejer. Her gælder det igen, at selv små skridt, kan gøre en stor forskel. Du vil derfor ofte få en øvelse eller opgave med hjem, som du kan arbejde med mellem samtalerne.