Tilgang og metoder

Coaching og skyggearbejdet - En integreret tilgang til personlig udvikling
Jeg er eklektisk i min tilgang til samtalen. Jeg har en psykodynamisk og oplevelsesorienteret tilgang og anvender teknikker fra bl.a. kognitiv terapi, det narrative og fra den emotionsfokuserede terapi.   

Hvad er coaching? Og hvordan arbejder jeg som coach?

Coaching er en ligeværdig samtale, der hjælper dig med at forstå dig selv, opdage styrker og se nye muligheder. Vi arbejder med at identificere mønstre, både bevidste og ubevidste overbevisninger, og udvikler nye strategier og perspektiver. 

At arbejde med mål er en central del af processen. Hos mig er mål ofte formuleret som håb eller længsler, der sætter retning for din udvikling. Disse genbesøges løbende for at sikre, at vi er på rette vej.

Hvis du oplever stress, vil målarbejdet i starten fylde mindre, da det kan virke uoverskueligt. I stedet fokuserer vi på at skabe overskuelighed og stabilitet.

Du kan læse mere om stress-coaching. 

Forandring sker, når vi begynder at gøre noget andet, og selv de mindste skridt tæller. Derfor får du ofte øvelser med hjem, som understøtter din refleksion og udvikling mellem samtalerne.




Hvad er skyggearbejde?

Skyggearbejde, introduceret af Carl Jung, handler om at udforske og integrere de sider af os selv, som vi har lært at skjule eller undertrykke. Kulturen og normerne i vores opvækst påvirker, hvilke egenskaber vi gemmer væk – ofte følelser som vrede, grådighed eller egoisme, mens arbejdsomhed og hensynsfuldhed værdsættes.

I skyggearbejde taler vi om masker – den facade, vi viser omverdenen for at leve op til andres forventninger. Bag masken er alle de følelser og egenskaber, som vi har lært, ikke er velsete og accepterede. Det er utrolig slidsomt at skulle leve med masker. Ligesom det kan være ledsaget af en stærk følelse af forkerthed og skam. Ofte fører det netop mistrivsel og stress med sig.  

Vrede er en af de følelser, som vi ofte ignorerer. Når vreden ikke får plads i sin rene form, vil den ofte komme til udtryk, som frustration, vi blive kede af det, sure, sårede og skuffede. Der kommer spydige og "giftige" kommentarer og nogle gange "eksploderer" vi uden helt at vide hvorfor. Det er vreden i forklædning - den usunde vrede, der ofte har mistrivsel som følgesvend.

Når den sunde vrede derimod får plads, er det en fantastisk drivkraft og en uundværlig følelse, der kan hjælpe os til at mærke og sætte sunde grænser. 

Skyggearbejdet er et stærkt værktøj til at blive klogere på, hvordan vi kan integrere alle følelser og egenskaber, så vi kan leve et mere autentisk og fleksibelt liv, hvor vi oplever mindre stress og mistrivsel. 

Jeg forener coaching og skyggearbejde

At integrere coaching og skyggearbejdet giver en helhedsorienteret tilgang til personlig udvikling, uanset om det handler om stress eller mistrivsel.

Coaching kan hjælpe med at identificere og sætte mål - formulerer håb og længsler. Ved hjælp af spørgsmål sættes der gang i refleksioner. Ved at integrere skyggearbejdet kan vi hjælpe til en endnu dybere bevidsthed om de ubevidste mønstre og overbevisninger, som vi alle har.

Vi arbejder således både med fortid, her og nu og fremtid. Vi ser på vores historier og baggrunden for, at vi handler, tænker og føler, som vi gør i dag.

Når vi får en forståelse for vores historie og drager omsorg for den, så kan vi bedre arbejde med det fremadrettede.

Ved at forene coaching og skyggearbejdet får du en enestående mulighed for at arbejde med din personlige udvikling. Du opnår en dybere indsigt og fred med dig selv, hvilket fører til en mere balanceret og tilfredsstillende tilværelse - uden stress og mistrivsel.